duży brzuch

3.03.2020 - PUSH C 1. Wyciskanie na hammerze 40 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 4, 100 kg x 4, 110 kg x 3, 125 kg x 6, 107 kg x 12, 80 kg x 17 2. Wyciskanie na smithie duży skos 40 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 5, 85 kg x 10, 60 kg x 20 3. Wyciskanie wąsko na maszynie 70 kg x 12, 86 kg x 6, 104 kg x 7, 91 kg x 11 4. Rozpietki w bramie stojąc [...]

23.06.2020 - PUSH C 1. Wyciskanie na hammerze 40 kg x 8, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 109 kg x 9, 82 kg x 14 2. Wyciskanie na smithie duży skos 40 kg x 8, 60 kg x 6, 70 kg x 3, 87 kg x 9, 72 kg x 12 3. Wyciskanie wąsko na maszynie 54 lbs x 10, 68 lbs x 5, 86+2 lbs x 9, 73 lbs x 12 4. Rozpietki w bramie stojąc 32 kg x 14, 27 kg x 17 5. Rozpiętki w bramie [...]

[...] niedoskonałości(smaruje je miejscowo tylko antybiotykiem od dermatologa) i 2-3 blizny po starych. Blizny po starych powoli schodzą, więc to kwestia czasu. Wcześniej miałam duży problem z podskórnymi pryszczami. Nie wiem co ja będę dziś jeść, bo sama myśl o gryzieniu czegokolwiek wywołuje moją rozpacz #-P Od dzisiaj do poniedziałku włącznie [...]

[...] od wielu lat przez dużą nadwagę i szybkie, niezdrowe schudnięcie kiedyś) - mam wrażenie, że skóra wisi mi nad pępkiem, i nad kolanami, dodatkowo cellulit jest wciąż bardzo duży (choć zmniejszył się wyraźnie). Bardzo poprawiła się całość - najbardziej jestem zadowolona ze zmian w ramionach (których kompletnie nie widać na zdjęciach, ale na żywo [...]

[...] TAKI TRENING (KATOWANIE) TAK CZESTO SLUZY IM, CZY TEZ NIE :-) No i teraz to co najważniejsze czyli dieta. Wyeliminowałem już ze swojej diety rzeczy słodkie , ograniczyłem w dużym stopniu spożywanie rzeczy tłustych. Staram pić się dużo wody. Po każdym posiłku pije 0,5 litra zielonej herbaty (duży kubek). Myślę że teraz problem leży w [...]

[...] dalo sie to zauwazyc. Do tego wzrost siły i wytrzymałości - te dwa zadania też zostały wykonane na 5+! Tabletki łatwe do połknięcia, przede wszystkim nie były duże, za to duży plus, bo niestety dużo tabletek na rynku jest jak dla mnie za dużych. ZMA to doskonały produkt nadający się do spożycia w czasie masy jak i redukcji! Moja ocena: 10/10 [...]

Diete mam ulozona , na masie robilem jakos 8-12 powtorzen duzy ciezar duzo zlozoych cwiczen a w tych kolorowych zdjeciach podwyzszylem intensywnosc robie od 12-czasem nawet do 20 powtorzen . na masie robilem pon : plecy biceps brzuch wt : klata tric sr : wolne czw : nogi pt barki i kaptury brzuch teraz robie te same polaczenia ale treningi robie [...]

[...] prostownikami i najszerszymi tak jak Ty to robisz teraz. Nic dziwnego, że nie czujesz. Stan bliżej, sylwetka ma być pionowa, klatka wypchnięta, łokcie blisko ciała, ciężar duży, lecz nie ZA DUŻY, prostujesz ramiona do samego końca a w drodze powrotnej rozciągasz jak najmocniej - pełne zgięcie by nie było dziury pomiędzy przedramieniem a bicepsem

[...] zmiany w tym sporcie. Nawet jakby dziś Kevin wyszedł w swojej najlepszej formie życiowej-dużo lepiej by nie było. Takich nóg ,jak mają dzisiejsi pro-on nigdy nie miał. Taki duży postęp jest w kulturystyce. Ale można powiedzieć,że jego występ był bardzo dobry bez względu na jego miejsce i podkreślany wiek. Z innych zawodników,którzy zrobili na [...]

[...] końcowa po 0.5procji 7/10 Inne Rozpuszczalność prawie zerowa, smak idealny, spasował mi strasznie. Pobudzenia prawie nie odczułem, ale skupienie było dosyć dobre. Siła na duży + , wytrzymałość tak samo, ale pompa taka dziwna, nie duża ale mięcho bardzo ubiła, zupełnie inna niż po super pump 250 czy massacra 2. Ogólnie, poszło po średnio 5kg [...]

[...] tę siłownię a tu dupa, gniotło mnie.}:-((( Do 45kg założyłam pas i śmiesznie bo nie czuć ciężaru w rękach. 57,5kg zgniot, to spróbowałam się dogrzać jeszcze, bo może za duży przeskok ciężaru się zrobił, ale też nie poszło. A jak jestem w stanie robić po 3 powt. na 56,5kg no to jedno na 57,5kg powinno chociaż wejść. Potem serie na 52,5kg też [...]

[...] 1 seria 20 kg x 20 2 seria 25 kg x 20 3 seria 30 kg x 20 Żuraw nie do końca wychodzi ;-) 1-4 serie 20 x c.c. Podnoszenie pośladków leżąc na podłodze sztanga trochę za duży ciężar na koncówce 1-4 seria 60 kg x 10 Unoszenie nóg leżąc na brzuch w opadzie 20 x c.c. Brzuch Nożyce leżąc 30 x 3 serie 29 x 2 serie Opuszczanie nóg 1 kg 4 serie x [...]

juz dajcie sobie spokoj z tym klaunem jeszcze z 5lat temu wygladał wmiare dobrze, a teraz brzuch duzy, małe nogi, nic nie zdziała juz w tym sporcie... Zmieniony przez - major15 w dniu 2007-12-01 12:21:57

[...] -> szczegóły diety link wczoraj skończył się lipo burn siłownia - klatka, brzuch (pod konkursy) trening zrobiłem na siłowni pro w godzinach 13-14, filmów nie mam - za duży ruch był klatka siłowo wg nowych wytycznych - link do konkursu brzuch - link do konkursu klatka - wyciskanie płaskie nie do końca zregenerowała się klata po środowym [...]

[...] raczej wzmacniać mięśnie, które trzymają kręgosłup a nie unikać ich i go osłabiać. BTW, ja mam 66cm w udzie i nie widzę żadnego problemu, a te 110 to nie jest żaden duży ciężar. Jak będziesz robił 2x masa ciała to będzie OK. Ja też miałem problemy z kręgosłupem i stawami kolanowymi. Mam 41 lat i jest mi dużo trudniej trzymać formę, a [...]

[...] wiosłowania, gdy ciężar nie pozwoli już trzymać sztangi ciągle w górze to każde powtórzenie wykonuj z odkładaniem jej na glebę. Szrugsy na ławce - ustawiasz oparcie pod dużym skosem, łapiesz sztangielki , kładziesz się brzuchem na oparciu i szrugsujesz. Ciężar nie będzie duży gdyż ruch jest tu całkowicie wyizolowany. Zrób po tym brzuch ze [...]

[...] TŁ: 75, WW: 460 razem: ~3190kcal -posiłek co 3-4godziny - 5-6 posiłków dziennie w skrócie: 1. kanapki chleb razowy + szynka z piersi kurczaka + ser hohland +Warzywko, kefir duży, mala porcja odzywki białkowej 2. Piers z kurczaka w bułce (mam takie danie w szkole w bufecie), kanapki z chlebem razowym +szynka z piersi kurczaka+ ser hohland, [...]

[...] na +20 z dnia nadzień może mieć wpływ na wydolność na siłowni? Dzisiaj (2.09) ćwiczyłem plecy i biceps (na dworze około +20), przy ćwiczeniu bicepsa na modlitewniku miałem duży problemy z wykonaniem ćwiczeń czułem że coś jest nie tak. Jedynie co się zmieniło to zakończyłem suplementację L-karnityną dzień przed treningiem czy to mogło mieć [...]

Poniedziałek KLATKA+przód barków Wycisk sztangi skos dodatni 4x10x10x10x8 rozpietki skos dodatni 3s10 pompki na poręczach 3xmax brama 3 s stały cięzar po 12 powt Wycisk z przed głowy 12-10-10-10 unoszenie bokiem 12-12-10 podciąganie sztangi 2xmax(mniejszy cieżar) Brzuch sRODAPLECY Podciaganie szeroko nachwyt 3-max sciaganie drazka do klatki [...]

Ok, od jutra postaram się już wprowadzić zmianę. Nie wiem tylko jak będzie z liczeniem na święta. Tzn. mama jest na diecie i z czystością miski nie będzie problemów, nie wiem tylko czy uda się odwzorować wszystkie składniki z wagą. Nastawiam się pozytywnie, ale ciężko przewidzieć. Już wiem, że siłownia będzie otwarta w święta poza niedzielą, więc [...]